+7 960 187 89 50
Контактная информация
gallerytour@galleryvip.ru
Мальдивские острова
Вы можете заказать тур по телефону
+7(960)187-89-50
или воспользоваться данной формой:
Заявка на тур
К концу календарного года, когда близятся новогодние праздники, а энергии и настроения для их встречи остается все меньше, предлагаем вам сбежать в «рай баунти» - на нежные, комфортные и живописные Мальдивы.
Сама атмосфера и природа здесь, уже настраивают на расслабление и обновление, а мы приготовили, в дополнение к первоклассному отелю, сбалансированную, достаточно интенсивную и результативную фитнес-программу.
Каждый день вас ждут несколько видов активностей (главных трендов современной фитнес-индустрии): силовая интегральная шавасана, йогалатес, флексфит, йогатерапия, стретчинг, аква-йога и аква-аэробика. В тренировках смогут принять участие люди даже с полным отсутствием подготовки и опыта йоги.
В среднем – это три-три с половиной часа ежедневной спортивной программы, а в оставшееся время вы сможете плавать, заниматься снорклингом или расслабляться на пляже, потягивая фруктовый коктейль и наблюдая за изменениями своего тела и проступающим нежным загаром.
Фитнес-программа разработана нашей любимой Анной Рябышевой. Аня бережно и ответственно ведет каждого своего ученика, не форсируя возможности тела, но и не оставляя шансов избежать изменений. Мы, лично испытали на себе чудеса изменений после ее тренировок. Программа поможет вам скорректировать вес, гармонизировать пространство вашего ума и тела, укрепить здоровье, получить заряд бодрости, а Мальдивы - напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами.
Для семей с детьми мы подготовили специальную программу и специальные условия проживания!
Детская йога (Привет, Солнце !) – класс йоги для детей. Рекомендуемый возраст от 3 до 7 лет. Проходят в игровой форме. Помогают формированию правильной осанки, развивают осмысленное отношение к своему телу и здоровью и развивают навыки общения, наблюдательности, внимания и концентрации.
Для детей с 3-х до 12 лет бесплатно Детский клуб Kandiland
Маленькие гости так же важны, как и взрослые. В детском клубе работает команда сертифицированных воспитателей, которые ежедневно предлагают веселую и познавательную программу для Ваших детей.
Вы можете выбрать в отеле меню «диетического питания» или наслаждаться любимой вами едой, не опасаясь за последствия – ведь завтра вас снова ждут «на ковер».
О преподавателе: Анна Рябышева
До того как оказалась в йоге, сменила три профессии за почти четыре десятка лет. Поняв, что современная медицинская наука бессильна в решении проблем физического тела, Анна обратилась к инструментам Хатха-йоги и Йога-терапии.
Сейчас она сертифицированный преподаватель Хатха-йоги и Йога-терапии (Международный сертификат Йога Институт Мумбаи, Сантакруз, 2015 г), Санкт-Петербургский Институт Восточных методов оздоровления, 2017 г). Стаж ее личной практики 13 лет, из три года преподавательского стажа.
Основные принципы подхода Анны к занятиям Йогой: максимальная простота во всем. «Для практики Йоги по сути вам не нужно ничего кроме вашего собственного тела и желания. Желания двигаться к себе»
Особенность занятий йога - терапией заключается в том, что большое внимания уделяется разминке позвоночника, предварительным растяжкам и компенсации после выполнения глубоких позиций. В качестве ключевого момента всех классов Анны присутствует внутреннее уравновешивание, поэтому практика пранаям (дыхательных техник) и медитаций включается в каждое занятие. Эффект – лёгкое тело, ясная голова и открытое сердце.
Программа «РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА»
включает в себя 1 день восстановительной и 6 дней интенсивной спортивной программы
Мио фасциальное расслабление - техника работы с фасциями, прорабатывает глубокие мышцы, дает эффект лимфодренажного массажа.
Силовая интегральная шавасана - протокол силовой йоги по типу Табата, перемежающаяся с короткими шавасанами. Тренирует силу, выносливость, убирает лишние объемы, «подсушивает», хорошо тренирует нервную систему. Применяется также для работы с вегетативно-сосудистой дистонией и паническими атаками.
Дыхательные упражнения в йоге на Санскрите называются Пранаяма или «управление дыханием». Кроме всего прочего, большинство из них, усиливает метаболизм, в результате чего происходит сжигание лишних калорий. Само по себе усиление обмена веществ, способствует поднятию тонуса и улучшению самочувствия. Для избавления от лишнего веса рекомендуется такая пранаяма, как Капалабхати.
Регулирования обмена веществ — Капалабхати стимулирует функционирование эндокринной железы, что также выражается в повышении сжигания лишних жиров в организме. Метаболизм или обмен веществ — это, простыми словами, процесс превращения пищи в энергию. Усвоение жиров — это также часть этого процесса. Когда жиров много, они могут откладываться, а если метаболизм слабый, то излишки жиров не сжигаются, и происходит увеличение массы тела. Регулярная практика пранаямы может усилить метаболизм. Кроме того, она еще нормализует уровень сахара в крови.
Удаление токсинов — Капалабхати очень эффективна в выведении токсинов из организма. Ее еще называют «огненным дыханием», в котором сгорает вся «гадость». Через выдох из тела может высвобождаться до 80% токсичных веществ. Кроме того, интенсивное дыхание способно оказать очищающий эффект на печень, которая, кстати, играет не последнюю роль в сжигании лишних калорий, и поскольку она является естественным фильтром нашего организма (наряду с почками), ее нужно периодически чистить. «Чистая» печень также усиливает обмен веществ (что опять же хорошо для сброса веса).
Пранаяма снижает голод — голод бывает естественный и искусственный. Проблема в том, что, когда в теле нарушен естественный баланс, голод часто бывает ненастоящий, вызванный эмоциями или привычками. Это, как вы, наверное, догадываетесь, делает существенный вклад в лишний вес. Капалабхати способна отрегулировать данный процесс, в результате вы больше будете склонны есть только тогда, когда организм действительно в этом нуждается.
Повышение стрессоустойчивости — во время стресса организм выделяет вещества, которые могут привести к набору веса (в плохом смысле). Упражнения по контролю дыхания оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делая человека более устойчивым к стрессам, а также снижают влияние уже имеющего места стресса. Поскольку стресс является довольно частой причиной лишнего веса, дыхательные упражнения йоги помогают вам похудеть еще и на этом «фронте».
Йога для похудения живота — Капалабхати пранаяма использует мышцы живота для контроля процесса дыхания, и делает это весьма энергично.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
День 1, 9 декабря, воскресенье
Утренний прилет в Мале, встреча в аэропорту, самолет в отель
15.30 FlexFit (время ориентировочное и зависит от времени нашего заселения в отель)
17:30-19:00 Сансет круиз на закате на Мальдивской Лодке Дони с шампанским
День 2, 10 декабря, понедельник
8.00 Хатха Йога – вводное занятие, ЙогаЛикбез
9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
18.00 Мио фасциальное расслабление
День 3, 11 декабря, вторник
8.00 Интенсивные дыхательные практики (пранаямы, сукшма-вьяямы)
9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
18.00 Stretch
День 4, 12 декабря, среда
8.00 Пилатес
11 00 Снорклинг домашний риф - на атолл Лавияни (время будет уточняться).
18.00 Myo yoga
День 5, 13 декабря, четверг
8.00 Йогалатес
9.15 Привет, Солнце! ( Йога для детей)
18.00 Flexfit
День 6, 14 декабря, пятница
8.00 Интегральная силовая шавасана
9.15 Привет, Солнце! ( Йога для детей)
18.00. Йогатерапия
День 7, 15 декабря, суббота
8.00 Хатха йога
9.15 Привет, Солнце! ( Йога для детей)
15.30 Flexfit
17 30 Коктейльная вечеринка на пляже (dress –code – красный цвет)
День 8, 16 декабря, воскресенье
Выезд из отеля, вылет в Москву
Размещение в отеле Kanuhura Maldives 5*
Роскошный отель Kanuhura Maldives расположен на частном острове восточного атолла Лхавийани. К услугам гостей красивый открытый бассейн и центр водных видов спорта на территории. В местах общего пользования и на виллах (по запросу) можно пользоваться бесплатным Wi-Fi.
Просторные виллы с кондиционером находятся на песчаном пляже или на берегу лагуны с кристально голубой водой. Все виллы оснащены телевизором с плоским экраном, DVD-плеером и док-станцией для iPod. В числе стандартных удобств — полуоткрытая ванная комната с ванной и душем с горячей водой.
Местность вокруг курортного отеля Kanuhura популярна среди любителей дайвинга. Полет на гидроплане от международного аэропорта Мале до отеля занимает 40 минут. За дополнительную плату организуют трансфер от/до аэропорта.
В спа-центре курортного отеля можно расслабиться в гидромассажной ванне и заказать сеанс расслабляющего массажа. В распоряжении гостей 2 освещенных теннисных корта, корт для игры в сквош с кондиционером, а также принадлежности для настольного тенниса. В детском клубе проводят мероприятия на воде и уроки кулинарии.
Цена на человека 4750 долларов при размещении в двухместном номере Beach Villa
Доплата за одноместное размещение – 2100 USD
Доплата Beach Villa with Pool двухместное 520 USD, одноместное 3100 USD
Доплата Water Villa двухместное 840 USD, одноместное 3800 USD
Доплата за ребенка вторым или третьим в номере – 1500 USD
*Оплата в рублях по курсу ЦБ РФ на день оплаты +3%
В стоимость программы входит:
В стоимость тура не входит:
PREMIUM PACKAGE
$160 доплата за ночь за человека апгрейд до пакета Премиум *
Премиум-пакет включает в себя:
Рекомендуемый перелет:
Вылет 8 декабря из Москвы Аэрофлот
22 50 – прилет в Мале 9 35 – прямой рейс , в пути 8 часов 45 минут
Вылет 16 декабря из Мале в 11 15 – прилет в Москву 18 30, в пути 9 15 минут
Стоимость перелета от 36 000 рублей
Справки и бронирование тура:
+7 960 187 89 50 - Светлана Вахтель