!!!Предновогодняя оздоровительная программа «Революция тела»

К концу календарного года, когда близятся новогодние праздники, а энергии и настроения для их встречи остается все меньше, предлагаем вам сбежать в «рай баунти» - на нежные, комфортные и живописные Мальдивы.

Сама атмосфера и природа здесь, уже настраивают на расслабление и обновление, а мы приготовили, в дополнение к первоклассному отелю, сбалансированную, достаточно интенсивную и результативную фитнес-программу.

Каждый день вас ждут несколько видов активностей (главных трендов современной фитнес-индустрии): силовая интегральная шавасана, йогалатес, флексфит, йогатерапия, стретчинг, аква-йога и аква-аэробика. В тренировках смогут принять участие люди даже с полным отсутствием подготовки и опыта йоги.

В среднем – это три-три с половиной часа ежедневной спортивной программы, а в оставшееся время вы сможете плавать, заниматься снорклингом или расслабляться на пляже, потягивая фруктовый коктейль и наблюдая за изменениями своего тела и проступающим нежным загаром.

Фитнес-программа разработана нашей любимой Анной Рябышевой. Аня бережно и ответственно ведет каждого своего ученика, не форсируя возможности тела, но и не оставляя шансов избежать изменений. Мы, лично испытали на себе чудеса изменений после ее тренировок. Программа поможет вам скорректировать вес, гармонизировать пространство вашего ума и тела, укрепить здоровье, получить заряд бодрости, а Мальдивы - напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами.

Для семей с детьми мы подготовили специальную программу и специальные условия проживания!

Детская йога (Привет, Солнце !) – класс йоги для детей. Рекомендуемый возраст от 3 до 7 лет. Проходят в игровой форме. Помогают формированию правильной осанки, развивают осмысленное отношение к своему телу и здоровью и развивают навыки общения, наблюдательности, внимания и концентрации.

Для детей с 3-х до 12 лет бесплатно Детский клуб Kandiland

Маленькие гости так же важны, как и взрослые. В детском клубе работает команда сертифицированных воспитателей, которые ежедневно предлагают веселую и познавательную программу для Ваших детей.

Вы можете выбрать в отеле меню «диетического питания» или наслаждаться любимой вами едой, не опасаясь за последствия – ведь завтра вас снова ждут «на ковер».

О преподавателе: Анна Рябышева

До того как оказалась в йоге, сменила три профессии за почти четыре десятка лет. Поняв, что современная медицинская наука бессильна в решении проблем физического тела, Анна обратилась к инструментам Хатха-йоги и Йога-терапии.

Сейчас она сертифицированный преподаватель Хатха-йоги и Йога-терапии (Международный сертификат Йога Институт Мумбаи, Сантакруз, 2015 г), Санкт-Петербургский Институт Восточных методов оздоровления, 2017 г). Стаж ее личной практики 13 лет, из три года преподавательского стажа.

Основные принципы подхода Анны к занятиям Йогой: максимальная простота во всем. «Для практики Йоги по сути вам не нужно ничего кроме вашего собственного тела и желания. Желания двигаться к себе»

Особенность занятий йога - терапией заключается в том, что большое внимания уделяется разминке позвоночника, предварительным растяжкам и компенсации после выполнения глубоких позиций. В качестве ключевого момента всех классов Анны присутствует внутреннее уравновешивание, поэтому практика пранаям (дыхательных техник) и медитаций включается в каждое занятие. Эффект – лёгкое тело, ясная голова и открытое сердце.

Программа «РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА»
включает в себя 1 день восстановительной и 6 дней интенсивной спортивной программы

Мио фасциальное расслабление - техника работы с фасциями, прорабатывает глубокие мышцы, дает эффект лимфодренажного массажа.

Силовая интегральная шавасана - протокол силовой йоги по типу Табата, перемежающаяся с короткими шавасанами. Тренирует силу, выносливость, убирает лишние объемы, «подсушивает», хорошо тренирует нервную систему. Применяется также для работы с вегетативно-сосудистой дистонией и паническими атаками.

Дыхательные упражнения в йоге на Санскрите называются Пранаяма или «управление дыханием». Кроме всего прочего, большинство из них, усиливает метаболизм, в результате чего происходит сжигание лишних калорий. Само по себе усиление обмена веществ, способствует поднятию тонуса и улучшению самочувствия. Для избавления от лишнего веса рекомендуется такая пранаяма, как Капалабхати.  

Регулирования обмена веществ — Капалабхати стимулирует функционирование эндокринной железы, что также выражается в повышении сжигания лишних жиров в организме. Метаболизм или обмен веществ — это, простыми словами, процесс превращения пищи в энергию. Усвоение жиров — это также часть этого процесса. Когда жиров много, они могут откладываться, а если метаболизм слабый, то излишки жиров не сжигаются, и происходит увеличение массы тела. Регулярная практика пранаямы может усилить метаболизм. Кроме того, она еще нормализует уровень сахара в крови.

Удаление токсинов — Капалабхати очень эффективна в выведении токсинов из организма. Ее еще называют «огненным дыханием», в котором сгорает вся «гадость». Через выдох из тела может высвобождаться до 80% токсичных веществ. Кроме того, интенсивное дыхание способно оказать очищающий эффект на печень, которая, кстати, играет не последнюю роль в сжигании лишних калорий, и поскольку она является естественным фильтром нашего организма (наряду с почками), ее нужно периодически чистить. «Чистая» печень также усиливает обмен веществ (что опять же хорошо для сброса веса).

Пранаяма снижает голод — голод бывает естественный и искусственный. Проблема в том, что, когда в теле нарушен естественный баланс, голод часто бывает ненастоящий, вызванный эмоциями или привычками. Это, как вы, наверное, догадываетесь, делает существенный вклад в лишний вес. Капалабхати способна отрегулировать данный процесс, в результате вы больше будете склонны есть только тогда, когда организм действительно в этом нуждается.

Повышение стрессоустойчивости — во время стресса организм выделяет вещества, которые могут привести к набору веса (в плохом смысле). Упражнения по контролю дыхания оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делая человека более устойчивым к стрессам, а также снижают влияние уже имеющего места стресса. Поскольку стресс является довольно частой причиной лишнего веса, дыхательные упражнения йоги помогают вам похудеть еще и на этом «фронте».

Йога для похудения живота — Капалабхати пранаяма использует мышцы живота для контроля процесса дыхания, и делает это весьма энергично.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

День 1, 9 декабря, воскресенье
Утренний прилет в Мале, встреча в аэропорту, самолет в отель
15.30 FlexFit (время ориентировочное и зависит от времени нашего заселения в отель)
17:30-19:00  Сансет круиз на закате на  Мальдивской Лодке Дони с шампанским

День 2, 10 декабря, понедельник
8.00 Хатха Йога – вводное занятие, ЙогаЛикбез
9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
18.00 Мио фасциальное расслабление

День 3, 11 декабря, вторник
8.00 Интенсивные дыхательные практики (пранаямы, сукшма-вьяямы)
9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
18.00 Stretch

День 4, 12 декабря, среда
8.00 Пилатес
11 00 Снорклинг домашний риф - на атолл Лавияни (время будет уточняться).
18.00 Myo yoga

День 5, 13 декабря, четверг
8.00 Йогалатес
9.15 Привет, Солнце! ( Йога для детей)
18.00 Flexfit

День 6, 14 декабря, пятница
8.00 Интегральная силовая шавасана
9.15 Привет, Солнце! ( Йога для детей)
18.00. Йогатерапия

День 7, 15 декабря,  суббота
8.00 Хатха йога
9.15 Привет, Солнце! ( Йога для детей)
15.30 Flexfit
17 30 Коктейльная вечеринка на пляже  (dress –code – красный цвет)

День 8, 16 декабря,  воскресенье
Выезд из отеля, вылет в Москву 

Размещение в отеле Kanuhura Maldives 5*

Роскошный отель Kanuhura Maldives расположен на частном острове восточного атолла Лхавийани. К услугам гостей красивый открытый бассейн и центр водных видов спорта на территории. В местах общего пользования и на виллах (по запросу) можно пользоваться бесплатным Wi-Fi.

Просторные виллы с кондиционером находятся на песчаном пляже или на берегу лагуны с кристально голубой водой. Все виллы оснащены телевизором с плоским экраном, DVD-плеером и док-станцией для iPod. В числе стандартных удобств — полуоткрытая ванная комната с ванной и душем с горячей водой.

Местность вокруг курортного отеля Kanuhura популярна среди любителей дайвинга. Полет на гидроплане от международного аэропорта Мале до отеля занимает 40 минут. За дополнительную плату организуют трансфер от/до аэропорта.

В спа-центре курортного отеля можно расслабиться в гидромассажной ванне и заказать сеанс расслабляющего массажа. В распоряжении гостей 2 освещенных теннисных корта, корт для игры в сквош с кондиционером, а также принадлежности для настольного тенниса. В детском клубе проводят мероприятия на воде и уроки кулинарии.

• Обеды предоставляются в Kauri Bar и Botego.
• Ужин и завтрак в All-day-Dining-Restaurant. 
• Вода соки кофе чай включены на завтрак.
• На обед и ужин вода и напитки оплачиваются дополнительно.
• Так же есть возможность добронировать Premium Package (AI) 

Цена на человека 4750 долларов при размещении в двухместном номере Beach Villa
Доплата за одноместное размещение – 2100 USD
Доплата Beach Villa with Pool двухместное 520 USD, одноместное 3100 USD
Доплата Water Villa двухместное 840 USD, одноместное 3800 USD
Доплата за ребенка вторым или третьим в номере – 1500 USD
*Оплата в рублях по курсу ЦБ РФ на день оплаты +3%

В стоимость программы входит:

• Проживание в вилле выбранной категории – стоимость указана на человека при двухместном размещении
• Питание полупансион
• Все налоги, гидросамолет, встреча в аэропорту
• Экскурсионная программа, указанная в программе
• Спортивная программа тренировок, указанная в программе

В стоимость тура не входит:

• Международный перелет
• Программы спа в отеле
• Любые напитки или заказы вне программы
• Медицинская страховка

PREMIUM PACKAGE
$160 доплата за ночь за человека апгрейд до пакета Премиум *

Премиум-пакет включает в себя:

• Питание "полный пансион" в основных ресторанах и безалкогольные напитки, чай, кофе;  мини-бар  с выбором вин и пива
• Полный завтрак "шведский стол" в ресторане Mano
• Обед из трех блюд по меню в ресторане Bottega или Cowry Club
• Ужин из трех блюд в ресторанах Mano (шведский стол), Veli или Bottega.
• Напитки подаются бокалами в Cowry Club с 10 утра до полуночи
• Напитки подаются бокалами в баре Iru с 11 утра до 11 вечера
• Напитки, подаваемые бокалом с едой в ресторанах: разливное пиво, отборные спиртные напитки, домашнее вино (красное, белое, розовое и игристое), безалкогольные напитки, соки, чай, кофе и негазированная вода.
• Мини-бар: вино, пиво, безалкогольные напитки и кондитерские изделия пополняются ежедневно. 2 бутылки воды на виллу в день и бесплатный чай/кофе на вилле обновляются ежедневно.
• На обед и ужин в ресторанах с обслуживанием по меню можно заказать блюда из 3 блюд, в том числе закуски, основное блюдо и десерт. Блюда премиум-класса, такие как Омар, говядина Вагю и любые специальные блюда, указанные в меню, не включены.
•  Дети в возрасте до 12 лет питаются бесплатно на той же основе, что и их родители.
  

Рекомендуемый перелет:
Вылет 8 декабря из Москвы Аэрофлот
22 50 – прилет в Мале 9 35 – прямой рейс , в пути 8 часов 45 минут
Вылет 16 декабря из Мале в 11 15 – прилет в Москву 18 30, в пути 9 15 минут
Стоимость перелета от 36 000 рублей

 СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ >>>

Справки и бронирование тура:
+7 960 187 89 50 - Светлана Вахтель